Lista de alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico contra el coronavirus

El comer bien nos ayuda a reforzar nuestras defensas. Cuando nuestro sistema inmune de defensa funciona óptimamente estamos dando todo de nuestra parte contra estos viruses y otras enfermedades. Los que agarran con más fuerza esta enfermedad son los que tienen el sistema inmune más comprometido, especialmente por enfermedades crónicas. Nuestras defensas empiezan en el sistema digestivo. 

• Alimentos a eliminar o bajar: Elimina los azúcares, las comidas procesadas, harinas y grasas no saludables. 
• Come comida real, sobre todo vegetal: Come más verduras, frutas, granos enteros, legumbres, pescado. El 90% del plato debe ser verduras, granos o legumbres.
• Alimentos ricos en probióticos: come yogurt sin lácteos, sauerkraut y otros alimentos fermentados o toma un probiótico diario.
• Alimentos antivirales: aceite de coco, ajo, orégano, tomillo y jengibre.
• Alimentos buenos para el intestino: caldo hecho con huesos (de pollo) y colágeno.
• Buenas fuentes de vitamina D: pescado, huevos y hongos/champiñones. También suplementos de vitamina D.
• Alimentos ricos en antioxidantes: Estos son sobre todo verduras y frutas de muchos colores, como betabel, remolacha, zanahorias, papa dulce, pimientos rojos, col rizada, tomates, arandanos, fresas, moras. Y más. 
• Recuerda… Come comida real, sobre todo vegetal ©

Hemos preparado una lista de Alimentos Saludables para tu Salud y Vida que te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico. Con consejos y una lista de compras. Este es el tipo de alimentación que recomendamos a todos nuestros miembros dentro del curso RENUEVATE. Dale al botón para descargarla gratis.

Hemos preparado estos recursos para nuestros miembros y comunidad para apoyarles en esta pandemia y que tengas las herramientas y acceso para combatir el coronavirus.

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